Tại sao lại đau lưng khi mang thai và giải pháp

Theo thống kê có đến 80% phụ nữ bị đau lưng khi mang thai. Đặc biệt, thai nhi càng lớn, mức độ và tần suất đau trở nên nghiêm trọng hơn gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu.

Đau lưng khi mang thai – Nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai

Theo các bác sĩ chuyên khoa Cơ Xương Khớp, đa phần chị em khi mang thai đều gặp phải triệu chứng đau nhức, khó chịu ở lưng. Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà mức độ đau thường khác nhau.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai có thể là do cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormone, trong đó có relaxin. Loại hormone này có tác dụng làm giãn nở dây chằng của khung xương chậu, tạo điều kiện thuận lợi cho bé chào đời. Tuy nhiên, nếu các cơ và dây chằng vùng xương chậu không đủ mạnh để đảm bảo sự giãn nở, có thể làm giảm sự liên kết giữa các khớp dẫn đến tình trạng đau lưng.

Đau lưng khi mang thai có thể là do cơ thể thai phụ sản sinh hormone

Bên cạnh đó, đau lưng khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ một phần là do tử cung của người mẹ lớn dần cùng với thai nhi. Khi đó, trọng tâm của cơ thể thay đổi, có chiều hướng ngả về phía trước. Và để giữ thăng bằng cơ thể mỗi khi di chuyển, bắt buộc mẹ bầu phải ngả lưng về phía sau. Đây chính là nguyên nhân khiến phần lưng bị cong và gây đau nhức.

Ngoài những nguyên nhân nêu trên, yếu tố dinh dưỡng và tập luyện đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể phụ nữ đang mang thai. Nếu thai phụ bổ sung thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là canxi và magie, đồng thời không có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, rất dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau lưng.

>>>> Xem thêm: Cách Chăm Sóc Thai Phụ Thụ Tinh Ống Nghiệm Để An Toàn Cho Bé

Bí quyết khắc phục chứng đau lưng khi mang thai

Theo các bác sĩ khoa Sản, mẹ bầu vẫn dùng có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau thông thường (Paracetamol và Efferagan) hoặc các loại miếng dán như salonpas để kiểm soát triệu chứng đau.

Tuy nhiên, thuốc thường gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, để tránh gây hại đối với thai nhi, mẹ bầu không nên lạm dụng. Tốt nhất nên áp dụng những cách giảm đau lưng khi mang thai sau đây.

+ Thay đổi tư thế

Các chuyên gia khuyến cáo, thai phụ nên nằm nghiêng mình sang bên trái. Bởi cách làm này giúp hệ tuần hoàn máu giữa mẹ và thai nhi hoạt động tốt. Thế nhưng, mẹ bầu không nên nằm mãi một tư thế, tránh trọng tâm cơ thể đổ dồn quá lâu về một bên gây đau nhức và ê ẩm. Cách tốt nhất để tạo cảm giác thoải mái là mẹ bầu nên luân phiên thay đổi tư thế.

Mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm để giảm đau lưng

Đồng thời, trong quá trình nằm, bà bầu nên dùng gối nâng đỡ bụng để giúp làm giảm áp lực lên cột sống và hỗ trợ làm giảm đau. Loại gối vừa dùng có độ cao vừa phải, không được quá mềm hoặc quá cứng. Ngoài ra, để giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai, thai phụ nên hạn chế gập hoặc chúi người về phía trước. Bên cạnh đó, chị em cũng không nên ngồi men lên thành ghế.

+ Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Để giảm đau lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể sử dụng dụng cụ nâng đỡ. Một số loại đai đeo bụng chuyên dụng dành riêng cho bà bầu có tác dụng cố định cột sống và các khớp xương, hạn chế giãn dây chằng. Từ đó giúp bà bầu sinh hoạt dễ dàng hơn, đồng thời giảm thiểu tình trạng đau nhức.

Đai hỗ trợ chuyên dụng cho bà bầu giúp giảm đau lưng

Ngoài các biện pháp nêu trên, thai phụ cũng nên hạn chế mang giày cao gót. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ,… cũng là cách hay giúp cải thiện triệu chứng đau lưng khi mang thai.  Mặt khác, thai phụ cũng nên giữ tâm lý thật thoải mái kết hợp một số bài tập yoga nhẹ nhàng, tốt cho lưng sẽ giúp giảm đau lưng.

>> Xem thêm: Kế hoạch chăm sóc phụ nữ trước khi mang thai

Đau lưng khi mang thai tuy không nguy hiểm nhưng bệnh thường gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Để cải thiện triệu chứng, thai phụ nên thay đổi lối sống, xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Tuy nhiên, nếu đau diễn ra liên tục trong thời gian dài, mẹ bầu nên đến bệnh viện để thăm khám và nhận sự chăm sóc từ bác sĩ chuyên môn.

Trên đây là câu hỏi tại sao lại đau lưng khi mang thai và giải pháp mà bạn nên biết. Hi vọng với bài viết này, chị em đã có thêm kiến thức để nhận biết chia sẻ và chăm sóc thai nhi thật tốt.

 

Viết một bình luận