Rate this post

Bạn nên tập các bài tập này ít nhất 15 nhịp cho mỗi bài và tập đều đặn 2 lần mỗi tuần để có thể giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất.

Bài tập 1:

Bước 1: Chân dang rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 quả tạ tay.

Bước 2: 2 tay nâng tạ về phía trước, tay thẳng ngang vai.

Bước 3: Hạ tạ xuống từ từ và trở về vị trí ban đầu.

Bước 4: Nâng quả tạ sang 2 bên, thẳng tay và trở về vị trí ban đầu và lặp lại các bước.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 2:

Bước 1: 2 tay cầm tạ, đầu gối chùng xuống và hơi cúi mình về phía trước.

Bước 2: Nâng tạ lên ngang hông, tay ép sát vào cơ thể và từ từ hạ thấp toàn thân về vị trí ban đầu.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 3:

Bước 1: 2 tay nắm tạ, giơ lên tại nơi thấp hơn vai.

Bước 2: Chuyển trọng tâm, cẳng tay đưa lên cao bằng vai, song song với sàn nhà, hướng cánh tay và  tạ xuống phía sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế của cẳng tay và giơ tạ lên phía trên.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 4.

Bước 1: Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai và hơi cúi người xuống, 2 tay nắm tạ.

Bước 2: Giơ 2 quả tạ lên cao bằng vai, giống với tư thế gà mẹ đập cánh, sau đó dần trở lại tư thế ban đầu. Khi bạn giơ tay lên, chú ý giữ trọng tâm cho vững và chỉ có khuỷu tay di chuyển lên xuống.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 5.

Bước 1: Đứng thẳng người và giữ lưng thẳng, chân dang rộng bằng vai, 2 tay nắm 2 quả tạ buông thõng.

Bước 2: Gập cánh tay lên trước ngực, đưa tạ lên gần với vai sau đó  hạ xuống từ từ.

Xóa sạch mỡ lưng chảy sệ nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập 6.

Bước 1: 2 tay ôm bóng hoặc có thể ôm 1 quả tạ tay, chân dang rộng bằng vai, bước chân trái qua  1 bước, kiễng chân trái, 2 tay giơ bóng lên cao kết hợp vặn mình sang phải.

Bước 2: Chùng 2 chân xuống, cúi mình kết hợp vặn mình sang trái, đưa quả bóng theo tay.

xóa sạch mỡ lưng chảy xệ

Trên đây là các bài tập giảm mỡ cánh tay và lưng songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!