Rate this post

Bạn không cần phải kham khổ nhịn ăn nếu muốn có thân hình quyến rũ để diện bikini mùa hè hay mặc quần sọc hay áo tắm quyến rũ tự tin. Bí quyết hay để  giúp bạn giảm cân là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và ít calo hơn so với lượng cơ thể đốt cháy.

 Thực phẩm giảm cân tốt nhất

  • 1

    Súp

    Ăn súp được  xem là một cách tuyệt vời để bắt đầu một bữa ăn.

    Nghiên cứu khoa học cho thấy một hàm lượng calo rất thấp, ăn canh hay súp vào đầu bữa ăn có thể làm cho bạn ăn ít hơn vào bữa chính.

  • 2

    Dưa hấu

    Đây được xem là một thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn thỏa mãn cơn khát và thích hợp với người thích ăn đồ ăn ngọt.

  • 3

    Rau nướng

    Hành tây, bí xanh, ớt chuông,cà rốt, cà tím, măng tây, và tỏi là những thực phẩm nên có trong tủ lạnh của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng để khiến bữa ăn của bạn trở nên hấp dẫn và ngon hơn

  •  6 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè - 1

    –  Salad phô mai và rau nướng

    –  Pitas rau nướng

    –  Rau nướng,  mì ống ,pho mát,và thảo mộc tươi và trứng tráng.

  • 4

    Salad

    Salad là món ăn dễ thực hiện và là món dinh dưỡng lành mạnh.

    Chỉ cần rửa sạch nguyên liệu, cắt miếng, thêm  rau, trái cây,phô mai ít béo, một số ít các loại hạt ưa thích với một số rau xanh và giấm gừng, quả mâm xôi cùng với ngũ cốc nguyên hạt, và bạn đã có một bữa ăn trong vài phút.

    Có thể thêm ít cá ngừ hoặc thịt nạc vào món salad.

  • 5

    Nước giải khát chứa ít calo

    Sinh tố,cà phê, nước ngọt, trà có đường, và nước ngọt – tất cả đều là thức uống ta hay dùng nhất là khi trời nóng. Nhưng chúng góp phần làm tăng lượng calo 1 cách dễ dàng.

    Trong mùa hè ta cần phải uống nhiều nước có tác dụng giữ mát, nhưng ta cần tìm các loại thức uống làm dịu cơn khát và chứa ít calo.

    – Bia hay soda cam:  900ml bia hoặc sô đa cam với 1/2 chén sữa chua đông lạnh vani  (cung cấp 100 calo)

    – Nước chanh: 900ml nước sủi chanh trộn với nước cốt 1 trái chanh và 1/4 ly nước ép lựu (cung cấp 35 calo)

    – Rượu vang trắng: 225 ml nước cốt chanh trộn với 375ml rượu vang trắng  (cung cấp 120 calo)

  • 6

    Món tráng miệng trái cây

    Thèm ăn và cảm giác khó chịu trong cơ thể có thể phá đi nỗ lực giảm cân của bạn. Món tráng miệng có hàm lượng calo cao có thể là những thành phần nguy hiểm nhất. Bạn có thể thay thếchúng bằng cách món sau:

    – Sundaes chuối nướng được làm từ kem ít béo

    –  Dứa nướng cùng rượu rum và quả hồ đào

    – Đào trắng nướng cùng với mật ong và mâm xôi

    –  Cherry đông lạnh

    –  Sô cô la bọc chuối làm đông lạnh

    –  Nho đông lạnh

    Trên đây là cách giảm cân hiệu quả songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức vềlàm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!