Rate this post

Đừng ăn kiêng chỉ với hoa quả và rau củ ngày này sang tháng khác, cơ thể cần nghỉ ngơi!

Nếu không có chúng, mọi sự khổ luyện của bạn sẽ thành … công cốc.

Thực chất, ngày “ăn xả” là từ dành cho người ăn kiêng; còn đối với tập luyện, đơn giản gọi là ngày nghỉ. 1 tuần ít nhất phải cần 1 buổi để nghỉ; quá trình ăn kiêng nên kéo dài nhiều nhất 14 ngày, sau đó hãy có 1 ngày “ăn xả”. Đây là cách bạn tự tạo động lực  và niềm vui cho mình, vừa giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và các bài tập sau đó mang lại hiệu quả hơn.

Đối với ăn kiêng

ngay nao cung tap luyen kiet suc chua chac da mang lai hieu qua! - 2

Tự cho mình một cốc kem, chiếc bánh ngọt sau thời gian khổ luyện là dịp để cơ thể lấy lại cân bằng

Sau những ngày ăn toàn ức gà, rau củ, hẳn là một cốc kem sẽ đem lại cho bạn cảm giác như thiên đường. Sau những ngày chỉ ăn rau và thịt theo lowcarb, một đĩa hoa quả hay ly sữa chua cũng sẽ là điều tuyệt vời bạn nên trải nghiệm. Với ngày xả, vị giác của bạn sẽ được cân bằng, tránh tình trạng chán ăn, cơ thể sẽ tránh hiện tượng ‘nhờn’ làm chế độ ăn kiêng kém hiệu quả.

Đối với tập luyện

Tập từ thứ 2 – thứ 7 và chỉ nghỉ Chủ Nhật là lịch trình nhiều HLV khuyên bạn nên theo

Các cô nàng hãy tranh thủ ngày nghỉ làm những món phức tạp mà mình yêu thích đã lâu

Cần có sự phân bổ bài tập hợp lý

Chán chạy bộ,thì bạn có thể  leo cầu thang

Tập đan xen các bộ phận,các bài tập linh hoạt để việc tập luyện có hiệu quả cao hơn

Thứ Hai tập cho vùng đùi, thứ Ba tập cho vùng bụng, thứ 4 tập cho bắp chân… có thể là một gợi ý. Nó sẽ giúp các bài tập tác động thay phiên lên cơ thể. Thực chất, chẳng có bài tập chuyên cho bộ phận nào mà không tác động đến bộ phận khác. Đây đơn giản chỉ là cách để bạn phân tán sự chú ý  từ ngực sang eo ,từ tay sang chân để việc tập luyện trở nên thú vị hơn.

Trên đây là các cách giảm cân hiệu quả songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!