Rate this post

Ăn đêm là thói quen không tốt tí nào, vì việc ăn quá no trước khi ngủ có thể ảnh hưởng không tốt đến bao tử, và gây nên tình trạng tăng cân. Nhưng ăn đêm dần trở thành thói quen không thể bỏ của một bộ phận giới trẻ hiện nay, đặc biệt là với con gái. Cực kì sợ béo nhưng bụng lại  hay đói cồn cào vào đêm và  không sao chịu được, các cô nàng lại lao vào ăn một cách không kiểm soát.

Đừng quá lo lắng nhé, sau đây sẽ là những mẹo hữu ích cho nàng nào thích ăn đêm mà vẫn muốn có thân hình cân đối.

Lựa chọn loại thức ăn phù hợp

Nhiều người nghĩ rằng ăn đêm là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân và béo phì, nhưng điều này không  đúng hoàn toàn. Trên thực tế, tăng cân chỉ xảy ra khi thường xuyên chọn các thực phẩm giàu chất béo và mỡ như xúc xích,thịt, … hay những thực phẩm giàu tinh bột như cơm, phở,bún, … khi ăn đêm thôi. Bên cạnh đó, việc chọn các thực phẩm chứa nhiều calo cũng làm tăng nguy cơ dẫn đến mất ngủ, tiểu đường,rối loạn tiêu hóa, …

Thích ăn đêm mà không muốn mập cũng như khó ngủ thì hãy áp dụng ngay những mẹo sau

Do đó, bạn hãy lựa chọn các thực phẩm ít tinh bột, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và giàu chất xơ khi ăn đêm. Vừa có thể được no bụng mà vừa không sợ tăng cân ,béo phì thì tốt quá rồi còn gì!

Ăn có kế hoạch

Bạn nên chuẩn bị những thỏi socola đen nhỏ hoặc những viên kẹo cao su để khi “ngứa” miệng thì có thể lấy ra ăn ngay, hạn chế việc ăn vặt vào ban đêm cách tối đa.

Thích ăn đêm mà không muốn mập cũng như khó ngủ thì hãy áp dụng ngay những mẹo sau

Nếu có thói quen ăn đêm, thì vào bữa ăn tối bạn nên rút ít khẩu phần ăn lại, dành bụng để những buổi ăn khuya. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chuẩn bị những thực phẩm ít béo , ít đường,và nhiều chất xơ để có thể lấy ra thưởng thức ngay khi cần

Dùng rượu vang trong bữa tối để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy uống một ly rượu vang vào bữa tối. Rượu giúp ức chế các loại hormone, từ đó sẽ thông báo tới não bộ rằng bạn đã no. Do đó, bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn bạn đang đưa vào cơ thể.

Uống nhiều nước

Vào thời gian 9-10 giờ tối, bao tử thường kêu gào, than đói và cần phải nạp thức ăn vào cơ thể. Không nên vội vàng, đó có thể là tình trạng thiếu nước, bạn cần uống 1 cốc nước để có thể làm đầy bao tử, tránh cảm giác thèm ăn.

Thích ăn đêm mà không muốn mập cũng như khó ngủ thì hãy áp dụng ngay những mẹo sau

Tập thể dục nhẹ

Sau khi ăn đêm xong, bạn hãy tập thể dục nhẹ khoảng 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ để dễ dàng tiêu hao năng lượng, tránh tích trữ calo trong cơ thể để tăng nguy cơ béo phì.

Thích ăn đêm mà không muốn mập cũng như khó ngủ thì hãy áp dụng ngay những mẹo sau

Trên đây là các cách giảm cân hiệu quả songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!