Rate this post

Buổi sáng là thời điểm  quan trọng để tăng cường trí tuệ của trẻ bằng cách cung cấp bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Trẻ được ăn sáng đúng cách,đúng giờ sẽ có trí nhớ tốt,khả năng tư duy, làm việc hiệu quả, phản xạ nhạy bén. Với các mẹ còn đang băn khoăn không biết bổ sung món  ăn gì cho bé thì mời các mẹ tham khảo một số món ăn gợi ý dưới đây

1. Súp cá hồi + Sinh tố chuối  

Cá hồi được xem là nguồn chứa dồi dào các axit béo omega 3 – tiền chất của DHA đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển não và tế bào thần kinh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là dưỡng chất  quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Món súp cá hồi thơm ngậy sẽ giúp bé bổ sung DHA  một cách tối ưu, giúp bé thông minh, tăng cường trí nhớ.

Chuối là trái cây giàu  khoáng chất cần thiết trong việc truyền tải xung thần kinh và giàu các vitamin B6 – vitamin , chất liên quan đến việc đồng hóa magiê, rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các axit amin và các chức năng của hệ thần kinh. Món sinh tố chuối thơm ngậy,ngọt ngào chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê.

2. Bánh mỳ kẹp trứng ốp la + sữa  

Món bánh mỳ trứng ốp la uống kèm sữa là món ăn sáng cơ bản, dễ làm và phổ biến,  nhanh chóng lại cực kì bổ dưỡng cho não bộ của trẻ.

Trong trứng chứa nhiều choline, thúc đẩy chức năng não bộ, tăng cường phản xạ,cải thiện trí nhớ và là thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn vào bữa sáng.

Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào protein, canxi cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ nhớ cho trẻ uống sữa chỉ sau khi ăn sáng, tránh uống khi bụng trống rỗng.

3. Mỳ gạo/nui/phở xào bò + nước ép hoa quả  

Thịt bò chứa nhiều sắt và kẽm, giúp cung cấp dinh dưỡng cho hoạt động  não bộ, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ nên  cần thiết với trẻ em, nhất là trẻ trong độ tuổi đi học. Nếu trẻ đã chán  món cơm, cháo quen thuộc mẹ nên đổi vị cho bữa sáng của bé bằng món mỳ, nui hay phở xào bò vô cùng hấp dẫn, ngon miệng mà giàu dinh dưỡng.

Lưu ý, với món nước ép hoa quả,  đây là loại nước ép  từ hoa quả tươi trực tiếp chứ không phải loại nước ép hoa quả đóng hộp – vốn nhiều đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nước ép hoa quả cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin cho bé , đủ để bé sảng khoái,làm việc hiệu quả cả ngày.

4. Cháo đậu xanh thịt bằm + sinh tố bơ  

Các loại hạt đậu, đỗ như đỗ đen, đỗ xanh, đậu nành,… luôn nhiều chất béo không no, vitamin B, canxi vốn là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Món cháo đậu xanh thịt bằm mát lành,vừa ngon, dễ tiêu và dễ làm sẽ là khởi đầu tuyệt vời cho một ngày  đầy năng lượng, làm việc hiệu quả của bé.

Cũng như cá hồi, trong quả bơ chứa rất nhiều axit béo omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ . Sinh tố bơ thơm ngon, béo ngậy  có tác dụng  tăng cường chức năng não bộ và rất phù hợp với những bé muốn tăng cân nhanh.

Mời các mẹ cùng tham gia chia sẻ, tìm kiếm những bí quyết, kinh nghiệm hữu ích khi nuôi con nhỏ tại songkhoe365.vn nhé!