Rate this post

Dưới đây là các lý do khiến bạn tăng cân và nên tránh tiêu thụ nhiều đường:

– Gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao

– Có thể dẫn đến bệnh ung thư

– Giảm năng lượng của cơ thể

– Cung cấp nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng

– Gây lão hóa sớm và các vấn đề về khớp,tim mạch

Chế độ ăn kiêng không đường này bao gồm cả những bữa ăn nhẹ giúp bạn tăng mức năng lượng để hoạt động bình thường đồng thời giảm cảm giác thèm ăn

chế độ ăn kiêng không đường

Chế độ ăn kiêng không đường trong 7 ngày

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: rau củ, 1 quả trứng luộc,phô mai

Bữa nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân

Ăn trưa:  rau xanh,ớt ngọt hấp

Bữa nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa không đường,ít béo

Bữa tối:  thịt gà luộc, rau xanh,dưa leo và cà chua

Ngày thứ hai

Bữa sáng: cà chua,rau xanh

Bữa nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân

Bữa trưa: hạt tiêu,rau dền và thịt gà luộc

Bữa nhẹ buổi chiều: rau xanh

Bữa tối:  ớt, nấm ,rau xào,và thịt gà luộc.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: bơ đậu phộng và 1 lát bánh mì

Bữa nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, ăn mỗi lòng trắng

Bữa trưa: rau xanh,  cà chua, dưa chuột,ớt ngọt.

Bữa nhẹ buổi chiều : 1 miếng pizza

Bữa tối: thịt gà luộc,rau xanh, và hoa quả.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 miếng pizza

Món ăn nhẹ:  1 cốc sữa  không đường,ít béo

Bữa trưa: thịt gà luộc,rau xanh

Bữa nhẹ buổi chiều : cần tây với bơ đậu phộng – không đường

Bữa tối: thịt gà hầm,cà rốt

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 miếng pizza

Bữa nhẹ buổi sáng: rau xanh

Bữa trưa: cà chua, rau xanh, dưa chuột, ớt ngọt.

Bữa nhẹ buổi chiều: dưa chuột, cà chua, phô mai ít béo

Bữa tối: thịt gà luộc,bánh mì

Ngày thứ 6

Ăn sáng:  1 cái bánh trứng

Bữa nhẹ buổi sáng: nước sốt cà chua,rau sống

Bữa trưa: rau xanh,bánh mì

Bữa nhẹ buổi chiều:  rau sống,thịt nấu cay , đùi gà.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Ngày thứ 7

Bữa sáng: rau xà lách ,nấm, và 1 quả trứng tráng

Bữa nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa không đường, ít béo

Bữa trưa:rau xanh và mì

Bữa nhẹ buổi chiều: rau xanh,hạt hạnh nhân.

Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không sữa,không đường.

Chúc bạn thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon thả với chế độ ăn kiêng không đường chúng tôi giới thiệu trên đây.

Trên đây là cách giảm cân nhanh songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về  làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!