Mùa hè nóng bức cùng với nắng nóng liên tục có thể dẫn đến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Sau đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn hạ nhiệt cơ thể để thích nghi trước cái nóng gay gắt.
  • 1

    Ăn nhẹ thành nhiều bữa trong một ngày

    Hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng và một ly nước ép quả ngọt. Công thức trái cây mà bạn nên thử qua trong mùa hè là: đào, dưa ,mận, và lê là những gì bạn cần trong ngày nóng nực này. Cam, quýt có chức năng thanh nhiệt. Hãy ép nước, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và bỏ ra uống nhiều lần mỗi ngày.

  • 2

    Đưa salad vào chế độ ăn

    Những loại rau củ tươi mát như rau diếp, dưa chuột ,ngô, có trong salad là cách hiệu quả để hạ nhiệt. Các loại rau củ này chứa lượng nước nhiều giúp thanh nhiệt. Hành cũng rất tốt vì khả năng đánh tan cơn nóng, vì vậy hãy cho vài lát hành vào miếng bánh sandwich hoặc đĩa salad của bạn.

  • 3

    Tìm cách giải nhiệt tức thì

    Trà xanh hay nước ép từ củ hành tây có thể giúp bạn, chúng chứa nhiều chất chống oxy hoá mạnh có thể trung hoà các thương tổn tế bào do nắng gắt gây nên.

  • Bí quyết hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè nóng nực - 1
  • 4

    Đổ thêm mồ hồi để hạ nhiệt

    Nghe thì có vể lạ nhưng hãy thêm lượng nhỏ các gia vị cay vào món ăn bạn dùng như hạt tiêu hay gừng. Chúng sẽ có tác dụng làm bạn nóng bừng nhưng sau đó lại giúp hạ nhiệt cơ thể.

  • 5

    Thanh lọc cơ thể

    Uống ít nhất mỗi ngày 8-10 cốc nước. Nước sạch là đồ uống có lợi  vì nó không chứa đường hay calo. Đồ uống có  mật ong hoặc chanh  cũng cung cấp cho cơ thể một lượng nước mất đi và làm việc năng suất hơn. Lượng nước trong chúng ta vẫn mất đi dù bạn không thấy khát.

  • 6

    Chọn quần áo phù hợp

    Mặc quần áo cotton rộng và dài tay để bảo vệ cơ thể khỏi tác đông của ánh nắng mặt trời và tránh bị mất nước do đổ mồ hôi. Nhớ đội mũ nhằm bảo vệ đầu mỗi khi ra ngoài.

  • Bí quyết hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè nóng nực - 2
  • 7

    Tránh nắng nóng trực tiếp

    Ở trong nhà và hạn chế hoạt động ngoài trời đến khi nhiệt độ mát hẳn – trước 10h30 sáng và sau 5h30 chiều.

  • 8

    Tránh những đồ ăn, đồ uống cực lạnh

    Hầu hết ta thường có thói quen này mà không biết rằng chúng gây cản trở hệ tiêu hoá và bài tiết. Vì vậy đừng ngồi một chỗ và cố gắng ăn kem ốc quế hay uống cốc trà lạnh buốt mà thay vào đó, hãy ăn dưa vài miếng hấu chẳng hạn.

    Trên đây là cách chăm sóc cơ thể khỏe mạnh mùa hè songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!