Rate this post

Trời nóng mùa hè, ăn gì, uống gì để không bị tăng cân và luôn được khỏe mạnh? Sau đây là một số lựa chọn thông minh trong cách ăn uống giúp bạn có trọng lượng khỏe mạnh.
Con người chính là động vật đẳng nhiệt , nên dù trời nóng hay lạnh thì cơ thể bạn vẫn giữ mức nhiệt trung bình 37 độ C. Nhưng chính vì vậy mà cơ thể ta cần nhiều năng lượng hơn để có thể điều tiết cơ thể chịu đựng cái nóng của thời tiết và cần cung cấp nhiều glucid,  protein ,lipid hơn cho cơ thể. Vì thế các bữa ăn cần nhiều năng lượng hơn, nhều chất hơn và dễ làm ta nặng nề hơn.
Đặc biệt trong mùa hè, nhu cầu nước  cần nhiều hơn cho cơ thể vì chúng ta rất dễ đổ mồ hôi giúp làm mát cơ thể. Chính vì thế mà ăn uống gì mùa hè cũng là điều cần quan tâm để cơ thể khỏe mạnh và không làm tăng cân.

Vài lựa chọn tốt nhất giúp bạn không tăng cân trong mùa hè 1

  • 1
    Thức ăn tốt nhất trong mùa hè là súp
     
    Vì sao ư? Vì súp chứa  chất xơ, vitamin, nhiều nước, chất khoáng, vừa giúp bạn ăn ngon miệng, cung cấp đủ dinh dưỡng mà không thừa calo trong mùa hè.
    Bạn có thể ăn súp rau củ, súp cà chua,súp đậu, hay súp thịt cũng rất tốt. Chỉ cần từ 15 – 30 phút là đã có một bữa ăn đủ chất và cung cấp đủ nước, chất béo,chất đạm, đường và các vitamin cho cơ thể giúp chống sự oi nóng mùa hè, lại giữ được vóc dáng khỏe mạnh.
  • 2
    Thịt và cá
    Bạn có thể thưởng cho mình bữa ăn với một miếng bít-tết bò,  một miếng cá chiên thật lớn hay một miếng gà roti… miễn là không ăn chúng thường xuyên. Và khi bạn ăn chúng thì nên giảm bớt calo từ các thực phẩm khác.
    Bạn có thể dùng thịt bò, thịt gà hay salades ,các làm các món trộn cũng rất dễ ăn và tạo cảm giác mới lại, ngon miệng. Đây là món ăn rất dễ làm, nhẹ nhàng và đủ dưỡng chất.
  • 3
    Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là một lựa chọn tối ưu
    Trong thời điểm trời nắng nóng như mùa hè thì một hộp sữa chua hay hộp sữa tươi lạnh sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và thoải mái giúp cơ thể sảng khoái.
    Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn nhẹ như sữa chua trộn rau, đậu, trái cây và làm salade lạnh.
    Các chế phẩm từ sữa vừa cung cấp đủ dưỡng chất, chất khoáng và vitamin mà còn bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể giúp giải nhiệt và giữ một làn da khỏe mạnh.
    Vài lựa chọn tốt nhất giúp bạn không tăng cân trong mùa hè 2
  • 4
    Không nên uống nước đá nhưng hãy uống nước mát hoặc nước ấm
    Thường thì chúng ta vẫn thích uống một ly nước lạnh từ trong ngăn đá tủ lạnh khi đi nắng về nhưng điều này không tốt cho cơ thể chút nào. Các loại nước lạnh quá sẽ khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái trong lúc uống nhưng sau đó dễ khiến ta cảm thấy khát lại ngay. Ngoài ra, nguy cơ viêm họng cũng tăng cao nếu bạn sử dụng nước quá lạnh.
    Vì vậy, nếu thích một ly nước mát hãy để chúng ở ngăn mát tủ lạnh và pha thêm chút bạc hà cũng tạo cảm gáic rất sảng khoái Nếu không, bạn có thể uống một ly nước ấm pha chút đường để giúp cơ thể lấy lại tỉnh táo lập tức.
    Trong mùa nóng này, bạn có thể làm sinh tố cho cả nhà thưởng thức như sinh tố bơ,  thơm hay dưa hấu, chanh dây, bí xanh cũng rất ngon và tốt cho cơ thể. Bạn có thể thêm chút bạc hà hoặc kem sữa giúp món sinh tố trở nên hấp dẫn hơn.
    Trên đây là cách giảm cân hiệu quả songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức vềlàm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!