Rate this post

Trứng và bí ngòi

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Bí ngòi chứa hàm lượng chất xơ và nước cao,ít calo, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Trứng giàu protein và chất dinh dưỡng làm tăng cảm giác no, không gây tăng cân.

Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt bí ngòi thành sợi nhỏ như sợi mì. Bắc chảo lên bếp sau đó cho 1 muỗng nhỏ dầu oliu xào 30 phút và đập trứng lên trộn đều, bạn đã có ngay cho mình món ăn thơm ngon và hỗ trợ giảm cân rồi.

Sinh tố việt quất bơ đậu phộng

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Sinh tố này vừa ngon miệng mà vừa giúp chị em có một làn da trắng mịn mượt mà, vóc dáng thon gọn ngày hè.

Đầu tiên, bạn trộn đều 177ml sữa chua, ½ cốc sữa ít chất béo, ½ chén quả việt quất, 1 muỗng canh bơ đậu phộng ,½ quả chuối, và 2 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong sau đó cho vào máy xay xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn chỉ cần đổ ra ly và thưởng thức.

Trứng chưng với hạt tiêu, rau cải

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Ăn trứng chưng cùng hạt tiêu là cách hay để đốt cháy mỡ thừa. Trứng khiến bạn cảm thấy mau no hơn và loại bỏ cảm giác đói, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Công thức làm món trứng chưng này vô cùng đơn giản: Cho ít dầu ăn vào chảo sau đó đun nóng, thêm 1/4 chén ớt chuông xắt nhỏ, hành tây vào xào cho tới khi các nguyên liệu chín mềm rồi cho trứng vào đảo với rau cải, nêm gia vị và ăn ngay khi còn nóng.

Bánh mì kẹp dưa chuột và bơ

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Với hàm lượng vitamin B và carbohydrate cao ,lại ít calo, bánh mì có tác dụng giảm cân hiệu quả và lâu dài. Quả bơ chứa chất béo đơn không bão hòa, giàu axit folic giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Chỉ cần nghiền 1/3 quả bơ, phết đều lên bánh mì và thêm dưa chuột cùng hạt tiêu là bạn đã có bữa sáng ngon miệng rồi.

Nước sinh tố hạt chia, dưa hấu

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Sinh tốdưa hấu và hạt chia là thức uống lý tưởng cho người bị thừa cân.

Bạn có thể pha chế tại nhà: Cắt nửa quả dưa hấu thành miếng nhỏ rồi bỏ hạt, 1/2 quả chuối bóc vỏ,1/2 chén dâu tây bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm 1 muỗng canh hạt chia, đá lạnh và có thể thưởng thức.

Sinh tố hạt chia với quả mâm xôi và dâu tây

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Một ly sinh tố  dâu tây và quả mâm xôi có thể giúp bạn chống đói và tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Bạn chỉ cần cho  1 chén sữa chua, 1 chén sữa không đường, 1/8 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong,1 thìa vani. Cho ¼ cốc hạt chia ngâm để qua đêm, rắc lên một ít quế và vài quả mâm xôi và dâu tây.

Trên đây là cách giảm cân nhanh songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!