Rate this post

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

1. Sữa chua

Nhiều người thường cho rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo nhưng không đúng nhé mọi người! Nếu biết cách ăn sữa chua thì bạn sẽ không béo mà còn có thể giảm cân ấy. Bạn nên chọn loại sữa chua tách đường, tách béo mà chỉ chứa 120 calo, 8-13g protein thôi.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

Ăn sữa chua này vừa giúp lấp đầy dạ dày khi đói lại tiêu hao mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, da trắng mịn màng.

2. Bơ

Trong bơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao với nhiều  vitamin A,C,D, E, ,protein,các loại khoáng chất vừa giúp giảm cân lại có thể đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, làm đẹp da.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

Sở dĩ bơ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng là vì chứa chất béo không bão hòa đơn  giúp giảm tỉ lệ cholesterol trong máu ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Thêm nữa, bơ chứa axit oleic giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo và giảm cảm giác đói ngay sau khi ăn. Hơn nữa lượng mannoheptuleso trong bơ còn giúp ức chế lượng insulin làm giảm đề kháng . Do vậy, bạn nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày để giúp cơ thể  giảm 20% lượng chất béo trong một tuần đấy.

3. Bài tập cơ bắp

Tập thể dục đều đặn tốt cho tim mạch, rèn luyện cơ bắp và sức khỏe  đồng thời giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Các bài tập đi bộ, đạp xe,gập bụng, … cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

4. Thực phẩm chứa magie

Magie và B-complex là những chất có thể cung cấp năng lượng, kích thích các enzyme nhằm kiểm soát tiêu hóa để cơ thể kiểm soát chất béo ,protein, và carbohydrate một cách hiệu quả.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

Các thực phẩm như  rau củ quả xanh, hạt bí ngô,bơ… chứa nhiều magie giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả lại giảm mỡ bụng nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

5.  Uống nhiều nước

Uống nhiều nước vừa giúp làm đẹp da, tốt cho sức khỏe đặc biệt là mùa hè. Hơn nữa uống nhiều nước có thể giúp bạn quên đi cảm giác đói, tiêu hóa nhanh và săn chắc cơ thể.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

Nước có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể nên tránh khả năng tích tụ  chất béo và mỡ thừa bạn sẽ trở nên thon thả, xóa tan mỡ bụng.

6. Ngủ sớm

Đừng nghĩ ngủ muộn thì sẽ giúp giảm cân, bởi ngủ muộn nhiều khi ăn uống thêm và linh tinh lại hóa tăng cân ấy chứ. Thêm nữa ngủ không đủ giấc làm người cảm thấy mệt mỏi, tìm đến ăn uống nạp thêm năng lượng lại béo hơn, khó mà giảm cân.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

Do đó nên đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22h để vừa ngủ ngon và  sâu, hạn chế ăn uống mà dễ dàng giảm cân, điều hòa cân nặng.

7. Bơ chất béo từ các hạt, dầu oliu

Bạn nghĩ rằng bơ đậu phộng, dầu oliu béo sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, có những thực phẩm giàu chất béo nhưng có thể giúp bạn giảm cân, cực lợi cho sức khỏe.

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

7 cách đơn giản để xóa tan mỡ bụng có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến

Bởi vì chất béo này đều là không bão hòa đa nên không tích mỡ trong cơ thể giúp bạn giảm cân. Chính những chất béo không bão hòa đa có thể làm giảm lượng cholesterol LDL có hại, nguyên nhân dẫn đến chứng xơ cứng động mạch và chất béo không bão hòa đơn có thể làm tăng lượng cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe.

Trên đây là các cách giảm cân songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!