Rate this post

Trứng và bí ngòi

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Bí ngòi chứa  hàm lượng chất xơ và nước cao ,ít calo  giúp hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Trứng giàu chất protein và dinh dưỡng làm tăng cảm giác no, không gây tăng cân.

Bạn chỉ cần gọt vỏ, nạo bí thành sợi nhỏ và dài giống sợi mì. Bắc chảo lên bếp cho 1 muỗng dầu oliu xào khoảng 30 phút và đập trứng vào trộn đều, bạn sẽ có ngay món ăn sáng thơm ngon hấp dẫn và giúp giảm cân rồi.

Sinh tố việt quất bơ đậu phộng

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Sinh tố này vừa ngon miệng mà lại giúp chị em sở hữu một làn da mượt mà, vóc dáng thon gọn thanh mảnh ngày hè.

Đầu tiên, bạn hãy trộn ½ cốc sữa ít không đường ít béo,½ chén quả việt quất, 177ml sữa chua, ½ quả chuối, 1 muỗng canh bơ đậu phộng và 2 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong rồi xay nhuyễn hỗn hợp thật mịn, bạn chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

Trứng chưng với hạt tiêu, rau cải

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Ăn trứng chưng cùng hạt tiêu là cách để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Trứng làm bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu đói, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.

Công thức làm món trứng chưng vô cùng đơn giản: Cho ít dầu ăn vào chảo và thêm 1/4 chén ớt chuông xắt nhỏ, hành tây vào xào cùng gia vị cho tới khi chín mềm rồi cho trứng vào đảo với rau cải, nêm lại cho vừa và ăn khi còn nóng.

Bánh mì kẹp dưa chuột và bơ

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Với hàm lượng  vitamin B và carbohydrate cao, lại ít calo, bánh mì có tác dụng giảm cân lâu dài. Quả bơ chứa chất béo đơn không bão hòa, giàu axit folic có thể làm bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Chỉ cần nghiền 1/3 quả bơ, phết lên miếng bánh mì nướng và thêm chút dưa chuột thái mỏng cùng hạt tiêu vào là bạn đã có bữa sáng giảm cân ngon miệng rồi.

Nước sinh tố hạt chia, dưa hấu

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Sinh tố dưa hấu và hạt chia là thức uống lý tưởng với những người bị thừa cân.

Bạn có thể pha chế tại nhà: Cắt nửa quả dưa hấu thành các miếng nhỏ sau đó bỏ hạt,1/2 quả chuối bóc vỏ vào , 1/2 chén dâu tây cho hết vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm 1 muỗng canh hạt chia, có thể thêm đá lạnh và thưởng thức.

Sinh tố hạt chia với quả mâm xôi và dâu tây

6 món này nếu ăn vào buổi sáng sẽ giảm cân ầm ầm mà chẳng cần tập luyện vất vả

Một ly sinh tố  dâu tây và quả mâm xôi có thể giúp chống đói trong thời gian dài và tăng khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể. Bạn chỉ cần cho 1 chén sữa chua,1 chén sữa không đường, 1 muỗng cà phê si rô chiết xuất từ lá phong,  1 thìa vani,1/8 muỗng cà phê muối.. Cho ¼ cốc hạt chia vào tủ lạnh 4 tiếng và rắc lên một ít quế và vài quả mâm xôi và dâu tây.

Trên đây là các thực phẩm giảm cân hiệu quả songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!