Mùa hè đến sẽ thật thú vị nếu bạn bổ sung thêm nhiều loại rau xanh và trái cây cùng các công thức chế biến nước trái cây ngon tuyệt tươi mát vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem vài gợi ý về thực phẩm thay thế trong bữa ăn để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không từ bỏ những món ăn yêu thích của mình.

Bí quyết giảm cân

  • 1

    Cho hạt hướng dương vào món salad

    Hãy tăng lượng protein trong món salad bạn bằng một lượng nhỏ hạt hướng dương. Cho ít hạt hướng dương vào món salad trái cây hoặc rau trộn và thưởng thức vị bùi của nó. Các chuyên gia đều cho rằng cách đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

  • 2

    Trổ tài với món kem trái cây

    Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè làm cảm giác thèm ăn các món kem mát lạnh cũng tăng lên. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn tăng cân không phanh thì hãy thay món kem nhiều calo bằng kem trái cây với thực đơn của mình. Trộn nước ép trái cây của bạn với nước cốt dừa hay các loại trái cây khác nhau tùy sở thích để làm ra món kem trái cây giảm cân ngon miệng.

  • 3

    Thêm quả hạch Brazil vào bữa ăn

    Sử dụng quả hạch Brazil cách thường xuyên là bí quyết giảm cân thời gian nhanh nhất. Theo các chuyên gia loại hạt này giàu selen giúp đảm bảo sự hoạt động ổn định của các hormone tuyến giáp, làm tăng quá trình trao đổi chất. Sử dụng lượng nhỏ loại hạt này với bữa ăn sẽ giúp giảm cân một cách đáng kể.

    summer weight loss 2 1001

  • 4

    Nhấm nháp sô cô la đen

    Kiềm chế cơn đói và cảm giác thèm ăn với cách này và làm cho kế hoạch giảm cân không còn khó khăn nữa. Hãy ăn 2 mẩu sô cô la đen nhỏ mỗi khi thấy đói và thèm đồ ngọt. Sô cô la sẽ giúp duy trì lượng đường ở mức độ lý tưởng và sẽ không phải đấu tranh với sự cám dỗ của những món tráng miệng không có lợi cho sức khỏe nữa.

  • 5

    Bổ sung các loại trái cây vào thực đơn

    Theo chuyên gia, các loại trái cây như  táo, quả mâm xôi, việt quất,quả xuân đào và mận có chứa ít đường đồng thời rất giàu chất xơ. Ăn loại quả này mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa sự tích trữ chất béo trong cơ thể, đồng thời tăng cường quá trình giải độc, loại bỏ chất béo và chất có hại ra khỏi cơ thể.

  • 6

    Thay đổi khẩu vị với món đào nướng hoặc trái cây nướng

    Hãy giảm lượng tiêu thụ bánh ngọt và bánh nướng trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu muốn chế ngự cơn thèm thì hãy chuẩn bị  món đào nướng hoặc các loại trái cây nướng cho mình. Sự lựa chọn này giúp bạn cắt giảm được đến 300 calo.

    Trên đây là cách giảm cân hiệu quả songkhoe365.vn chia sẻ đến quý độc giả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về làm đẹp hơn. Nếu cảm thấy bài viết này hữu ích hãy ấn like ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc bạn một ngày vui vẻ!